Skurcze mięśni

Przyczyny:
Chyba każdy wie, jak odczuwa się skurcz mięśnia. Przyczyny mogą być różne. Najczęstszym powodem jest zaburzenie regulacji wody i soli w organizmie. Zdarza się to najczęściej po wysiłku fizycznym, w połączeniu z nadmiernym poceniem się lub przy niedoborze wypijanych płynów. Zaburzenia wymiany w komórkach mięśni powodują kurcze włókien mięśniowych, które mogą być również wywoła­ne lekami (przede wszystkim środkami uspokajającymi), powodującymi odwodnie­nie, jednostronną dietą, w której brak witamin E i B5, magnezu i potasu. Skurcze mięśni nie są niebezpieczne, pozostawiają jedynie nieprzyjemne uczucie drętwie­nia. Kiedy pojawiają się często, trzeba zwrócić się do lekarza, który stwierdzi, ja­kiego pierwiastka brakuje w organizmie.

Profilaktyka:
• Spanie z nogami ułożonymi wyżej (20 cm).
• Wykonywanie ćwiczeń rozciągających po zakończeniu gimnastyki.
• Natychmiast po pojawieniu się skurczu: piętę mocno wciskać w podłogę, a kola­no do przodu. Albo w pozycji leżącej: palce stóp przekrzywiać w stronę głowy.

Samodzielne leczenie:
• Najlepiej usiąść na podłodze, złapać palce stóp i wyprostować nogi. Nie należy jeść i pić nic zimnego.
• Dieta: produkty zawierające potas (ryby, drób, szparagi) i magnez (zboża, świeże owoce).
• Herbatki: wiele herbatek ziołowych ma działanie antyskurczowe głóg, kwiat li­py, słodkie drzewo.
• Olejki eteryczne do wcierania lub jako dodatek do kąpieli: lawenda, mięta, krwawnik, dziurawiec, koper, majeranek, kolendra.
• Gimnastyka i sport w celu wzmocnienia mięśni, ćwiczenie stawów kolanowych i stawów palców.